Sitter på hotellet i Sundsvall och väntar på att föreläsa. Våren verkar ha tagit sig hit. Det droppar från taken och solen värmer gott.

Fast idag är jag fruktansvärt okoncentrerad. Kanske är det för att det är så mycket intryck runt om mig, med all vår i luften. Man måste ju för fan titta uppåt oxå så man inte begravs av ett snötäcke som kommer nedskottandes från taken.
Fick nyss solen i ögonen och armbågade en dam i huvudet på väg in till ICA affären. Väl därinne fick jag ingen ordning på den bångstyriga vagnen så jag brakade rätt in i drickshyllan med följd av ett litet *krasch*

Har för övrigt sovit förbannat dåligt inatt. Mardrömmar och uppvaknande titt som tätt. Men vad trodde jag, det är ju Måndag!!
Får hoppas föreläsningen går bra iallafall.
…………………………………………………………….

Jag gillar som bekant att ha ordning på saker och ting (även om jag sällan lyckas).
Lösenord är en sådan sak jag vill ha järnkoll på.

Jag har nämnt Lastpass tidigare som en utmärkt lösenordshanterare.
Själv har jag nyss börjat använda denna. Innan dess har jag, och gör fortfarande använt mig av Keepass.
Tyvärr har det varit lite krångligt att få Keepass att auto logga in på webbsidor och integreras bra med Firefox.

Nu finns Keefox.
Ett gratis program som fungerar som en brygga mellan Firefox och Keepass.
Här är bara några av orsakerna till att använda KeeFox:

• Automatisk inloggning till alla dina favoritwebbplatser
• Fri och öppen källkod
• Ingen spyware, adware eller annan reklam

Se en fullständig lista över KeeFoxfunktioner.

Sedan finns det ett program till iphone som heter iKeepass som tyvärr bara är tillgängligt i Amerikanska Itunes store.

Läs mer om Keepass
KeeFox hemsida

Simma lugnt medborgare och akta så ni inte får en snödriva i huvudet.

COAO – Collapse Over And Out (suddigare än vanligt)

Torsdag.
Satt uppe och såg Sverige vinna sin första match i OS mot Tyskland med knappa 2-0. Kul att det dragit igång.
Idag vankas det omelett och banan till uppladdning innan jag drar till gymmet. Hem och intaga en protein smoothie som jag blandar till i mixern och skrämmer skiten ur katten med Hon är livrädd för dammsugaren, soda streamern och mixern…

Känns ganska bra med träningen och jag hoppas det kommer ge resultat. Målet är inte att se ut som Schwarzwenegger utan att gå ned lite i vikt och “fördela” kroppen lite. Äter gansak nyttigt numera om jag får säga det själv. Nästan inga kolhydrater alls, mycket protein och lite fett. Kan till och med smaka på en liten potatis ibland. Men bröd, pasta, ris, spannmål och annat kolhydratstinnt elände bojkottar jag.

Favvo Smoothie:

1 dl mellanmjölk
1 dl vanilj youghurt
2 skopor Whey protein 80
1 näve frysta bär
1 halv burk ananas
1 msk krossade psyllumfröskal
ev.. lite banan

…………………………………………

Har installerat Google Buzz knapp på min wordpress blogg.
Intressant funktion från Google.
Läs mer om Google Buzz tillägget och ladda ned det

…………………………………………

Testa en ny installation av Google Chrome OS build av Hexxeh.
Installera denna från ett USB minne.
Läs mer och hämta: Google Chrome OS

…………………………………………

Schemalägg dina Twitter inlägg med Twuffer.
Smidigt och enkel tjänst för att schemlägga din Twitter uppdateringar.
Man behöver inte registrera sig vilket är en stor fördel över andra liknande tjänster såsom TwAitter, SocialOomph och Future Tweets.
Du använder istället ditt befintliga Twitter konto för att koppla ihop de två tjänsterna.
Gränssnittet kunde inte vara enklare och håller koll på dina schemalagda förflutna och framtida tweets. Denna tjänst är basic. Förvänta dig  inte några extra funktioner såsom url förkortningar osv ännu.

FutureTweets är en annan liknande tjänst
Tjänsten är mycket snabb och direkt med ett rent gränssnitt.
När man använder en extern tjänst, så lämnar de flesta ett meddelande på Twitter som säger något i stil med ”skickat från sidan.se”, men FutureTweets ger dig möjlighet att inaktivera meddelandet.
Skillnad mot Twuffer är att webbplatsen kräver att du registrera dig innan du kan använda den.

TwAitter är lite mer avancerat eftersom den kan förkorta adresser med bit.ly, och översätta tweets till ett annat språk med ett enkelt musklick.Du kan också skicka till andra nätverk som Facebook. De kräver inte registrering för att använda deras tjänster och gränssnittet är mycket intuitiv.

SocialOomph kräver registrering med epost aktivering, men i gengäld erbjuds många funktioner gratis.
Du kan schemalägga tweets, automatiskt följa personer, spara utkast för återanvändning, skapa utökade profiler för att visa mer personlig information och mer. Genom att uppgradera till den frivilligt professionella versionen, låser den upp många fler funktioner som Facebook integration, sökord, spårning och återkommande uppdateringar.
SocialOomph fungerar bra nog. Även om gränssnittet kunde vara bättre strömlinjeformat, så är det ändå en mycket användbar tjänst överlag.

…………………………………………

Vad använder ni själva för tjänster för att utöka Twitter, Facebook etc?

COAO – Collapse Over And Out

sista föreläsningen för denna turen i borås. På torsdag blir det en dagstur till hagfors. På fredag skall jag hämta mina 2 yngsta barn vid tåget. De ska vara hos mig äver sportlovet. Första gången andreas är uppe sedan han flyttade ned till skåne strax innan jul.
Känns konstigt att bara ha dem till låns igen. Ekonomin tillåter inte sådana överpriser som sj tar men vad gör man inte. Jag vill träffa dem och de vill upp till mig.
Efter torsdagen har jag inga föreläsningar förrän efter sportlovet vilket kan tyckas vara fantastiskt tursamt ur ett os sammanhang.
Visst får väl erkänna att jag smygkollar på os, dock bara hockeyn. Allt annat är oväsentligt inom sporten för mig. Nåja möjligen chelsea fc i fotboll då.

Tränar ganska mycket nu på gymmet. Har slutat med den enorma fettmängden som lchf innebar. Äter mycket lite kolhydrater ändå och skippar det feta. Frukt har jag saknat så det mumsar jag med en hejdlös lust.

Ikväll åker vi hem från borås och när jag kommer hem så blir det os hockey och beställa tågbiljetter till mina pojkar samt tömma huvudet rejält.

Trevlig tisdag

COAO – Collapse Over And Out

Lördag eftermiddag. Sitter och väntar på att höjdarmötet mellan Frölunda och Färjestad skall börja.
Har bråkat med min dator. Den låter som en skördetröska. Häromdagen tystade jag den en stund med lite olivolja (man tager vad man haver). Igår var jag på Claes Ohlsson och köpte smörjolja till den. Nu för tillfället efter en rundsmörjning låter den faktiskt inget.

Det är mycket på gång och har varit.
Jag är så förbannat trött i huvudet.
Har väl inte riktigt fattat att Andreas flyttat ännu. Allt gick så fort. Inom loppet av en månad så hade Andreas flyttat och så även vi. Nu har vi den gamla lägenheten kvar som ska städas o tömmas med massa bröte som blev kvar. Vi har varit där i stort sett varje eftermiddag denna veckan. Har även skaffat mig ett träningskort på S.a.t.s. Efter 3 dagars gymmande så var överansträngningen ett faktum och inflammerad muskel i armen.Har gått på Voltaren så den börjar bli bra igen.
Det som gör mig så trött är alla dessa förändringar. Har så mycket i huvudet. Kan fan inte multitaska med min hjärna. Skriver att-göra listor så tangenterna glöder. Mycket att ta ställning till hela tiden. Sover mycket illa på nätterna och snoozar väckarklockan lääänge, något som jag aldrig gjort förut.
Samtidigt ska man försöka lära sig alla rutiner och var allt är i den nya lägenheten och fastigheten.
Trodde jag var mer uthållig än såhär. Klarar tydligen inte av alltför stora förändringar speciellt bra. Rent av uruselt skulle jag vilja påstå.
Ska bli skönt den dagen det är helt färdigt och man bara kan njuta av det nya istället. Mööösa in sej så att  säga )

Var ute en sväng igår. Pitchers  blev det. Slank in på Röda Rummet , nattklubben på Pitchers. Där dansade jag till min stora förvåning igår igen. Fan, börjar bli riktigt dansant. Kan till och med låta bli att poga vissa stunder, men det krävs lite koncentration då )

På måndag drar vi igång föreläsningarna igen, ja eller på tisdag egentligen men vi åker till Östersund på måndagen redan. Ska bli himla skönt att börja igen. Även om jag är  en stor förespråkare av fritid så kan det bli för mycket av det goda ibland.

uTorrent 2.0 
uTorrent är den ojämförligt mest populära BitTorrent-klienten bland Windowsanvändare, och nu har nyligen 2.0 releasen släppts, vilken ikluderar buggfixar, prestandaförbättringar, UDP stöd, automatisk reglering av bandbredd och mycket mer.
Ladda ned uTorrent 2.0 

Deluge
Det finns tusentals BitTorrent-klienter på marknaden, det vill säga tusentals program du kan använda för att ladda ner filer via BitTorrent-tekniken. Om du är nyfiken vilket BitTorrent-program är det bästa, så har nog alla sin egen favorit.
En ny klient värt att titta lite extra på är: Deluge.

Detta är ett program som, vid första anblicken inte verkar avvika alltför mycket från andra klienter , erbjuder en hel del för dem som vill komma åt sina torrents över sitt hemnätverk. Bäst av allt: det fungerar med Windows, Mac OSX och Linux.

Du hittar alla de egenskaper som gjort klienter som Transmission och uTorrent stora. Du kan ladda ner torrents, välja vilka filer du vill ladda ner inom torrents, lista vissa filer som högsta prioritet och konfigurera din totala bandbredd. Det finns även en mängd olika plugins du kan installera för att lägga till funktioner som att läsa RSS-flöden (användbart om du vill att automatiskt ladda nedTV-program etc..).
Lägg till allt detta möjligheten att kryptera dina nedladdningar, och det faktum att de kan köras på alla de tre stora plattformar, och du har en vinnande BitTorrent-klient.
Slutsats: Deluge är en funktionsrik torrent-klient som kan köras på Linux, Windows och Mac, och det finns en väl utförd daemon-klient modell. 
Ladda ner Deluge 

Vad använder ni för Torrent klienter?
Skriv och berätta.

COAO – Collapse Over And Out

Google Chrome 4.0 för Windows är släppt.
Massa nyheter och förbättringar. Bland de som sticker ut är Bokmärkes synkronisering och Tillägg.
Nu kan man synkronisera bokmärken från Firefox, Google Chrome, IE och Safari med Xmarks.
Tillägg eller sk extensions finns till Firefox i mängder och har tidigare bara funnits för Chrome i beta uppdateringar.
Nu finns det över 1500 tillägg att ladda ned och göra ditt Chrome personligt.
Chrome extensions 
Ladda  ned Google Chrome 4.0 Svensk version 

———————————————————

Photoshop.com Mobile för Iphone i ny version

Adobe har nu släppt version 1.1 av sitt populära bildredigeringsverktyg för Iphone, Photoshop.com Mobile.

Photoshop.com är en populär gratisapplikation för Iphone som låter dig dela med dig av dina bilder online till andra användare. Med programmet kan du också ägna dig åt enklare redigering av dina bilder. Nu har Adobe släppt version 1.1 av applikationen, som sedan releasen laddats ner av över 6.5 miljoner användare världen över. Bland nyheterna i uppdateringen märks exempelvis stöd för videouppspelning, ett nytt verktyg för att förbättra skärpan på bilderna samt nya ramar att rama in bilderna med.

Av: Kent Vilhelmsson

[via Mobile.se]

Ladda ned Photoshop via iTunes   

———————————————————

Har gått med i en studie för sömnproblem och om dessa kan behandlas via internet.
Passar bra då jag inte har kunnat sova speciellt bra över huvudtaget den senaste tiden.
Trodde det skulle bli bättre bar avi hade fått klart med flytten, men icke.
Vaknar massor av gånger under natten och vrider o vänder på mig.
Kan heller inte gå och lägga mig förrän jag är helt utmattad, speciellt mentalt.

Här nedan finns beskrivningen:

Kan sömnproblem behandlas via Internet?

Forskare vid Internetpsykiatrienheten och Karolinska Institutet undersöker effekten av vägledd självhjälp mot insomni och nedstämdhet

För frågor, kontakta:

Viktor Kaldo, Fil. Dr. och leg psykolog,

Centrum för psykiatriforskning och Institutionen för Klinisk Neurovetenskap, Karolinska Institutet

Internetpsykiatrienheten, Psykiatri Sydväst, Stockholms läns sjukvårdsområde

Mobil: 0709 – 77 55 99

E-post: viktor.kaldo@ki.se

Anmälan (för deltagare): www.internetpsykiatri.se eller www.studie.nu

Presentation av projektet:

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv behandling mot allvarliga sömnsvårigheter, så kallad insomni. Det råder brist på utbildade behandlare med KBT-inriktning i många delar av landet. Tidigare studier har visat att självhjälp utifrån en bok eller via Internet, särskilt när den vägleds av en KBT-kunnig behandlare, har en god effekt även för personer som även har andra sjukdomar och besvär. Behandlingsmetoden har en god möjlighet att nå det stora antal behövande som finns i Sverige och kan erbjuda ett mycket värdefullt komplement till sömnmedicinering vars långtidseffekter inte är undersökta och har många biverkningar.

Därför vill vi nu i en studie undersöka om en tidigare utvärderad självhjälpsbok baserad på KBT-tekniker fungerar lika bra då behandlarstöd till boken ges via Internet istället för telefon.

Man har tidigare antagit att deprimerades sömnproblem främst beror på depressionen och att den måste behandlas i första hand. Eftersom nyare studier visar att sömnproblem i sig är en riskfaktor för nedstämdhet och depression och det finns tecken på att även nedstämda patienter kan tillgodogöra sig KBT för insomni så kommer vi särskilt undersöka hur sömnproblem hänger ihop med nedstämdhet och depression. Därför kommer även personer med olika grad av nedstämdhet och med tidigare eller pågående depression att kunna vara med i studien.

Personer som både har diagnoserna insomni och depression kommer lottas mellan vägledd Internetbehandling för antingen depression eller insomni och sedan följas upp under en längre tid, bland annat för att undersöka behovet av ytterligare vård. Övriga kommer lottas mellan den vägledda Internetbehandlingen för insomni och en bantad version av sömnbehandlingen, utan stöd av behandlare. Här kommer den långsiktiga effekten på både sömn och depression att studeras extra noga.

Om studien visar att behandlingen har effekt visar det på en god möjlighet att hjälpa insomnipatienter, även de som har en pågående depression, på ett kostnadseffektivt och geografiskt mindre bundet sätt än tidigare. Skulle antagandet att en lyckad sömnbehandling minskar risken för framtida depression stämma så innebär det ett mycket värdefullt bidrag till att minska det stora personliga lidandet och de omfattande samhällskostnader som depression innebär.

Fakta sömnproblem och insomni: Ungefär var tredje person har till och från sömnproblem utan att det direkt påverkar hälsan. Kvinnor drabbas oftare än män. Vuxna sover i genomsnitt cirka sju och en halv timme per dygn. För att hålla sig frisk behöver man som vuxen sova mellan 6 och 9 timmar per dygn. Sover man för lite under en längre period mår man till slut dåligt. Kroniska sömnbesvär kännetecknas av att man haft sömnproblem länge, minst under tre veckor, och att de kommer minst varannan natt. En läkare eller psykolog kan ställa diagnosen insomni genom att fråga om vilka sömnvanor man har, hur trött man är och hur ens hälsotillstånd i stort är. Källa: Sjukvårdsrådgivningen

Ladda ned informationen i ett Word Dokument

Nu är det dags att hasa sig ned och fixa ett gymkort.
Sedan skall jag försöka komma över en internet kabel på 10 meter. Får inte igång det trådlösa usb kortet på den stationära datorn.

COAO – Collapse Ove And Out