Category Archives: Träning

Tattoos, revisorer, sol och kolhydrater

Posted on by
Reply

Måndag

Enligt termometern är det 22.6 grader inne och 19.8 grader ute så idag ska jag ut o lufta  mig.
Går inte att sitta inne hela tiden i det goa solskenet.

Har gjort lite telefonärenden nu på morgonkvisten. Bl a ringt revisorn om den ganska svårförstådda inkomstdeklarationen.
Är inte bra på pappersarbete kan jag ju lugnt säga.

Ska snart iväg till Walk the Line Tattoo för att sätta en tatuering på benet.
Sedan blir det stan för några ärenden. 
Måste bl a ha nya Proteinbars och Fastcarbs kolhydrater från Gymgrossisten.

Nu längtar jag faktiskt ut till kanalen utanför huset.
Att ligga i gröngräset med en kopp kaffe och en bok eller ännu hellre, en shysst reseguide. :)

Veckans träningsupplägg har jag tänkt mig så här:

Måndag: Vila 

Tisdag: Allround Styrketräning + Crosstrainer 30 minuter

Onsdag: Cardio Crossfit med Crosstrainer, roddmaskin, cykel och löpband 20 minuter stycket

Torsdag: Allround Styrketräning + Crosstrainer 30 minuter

Fredag:  Cardio Crossfit med Crosstrainer, roddmaskin, cykel och löpband 20 minuter stycket

Ska börja öka lite på fettförbränningen på träningen.

Hav en bra måndag…

COAO – Collapse Over And Out

Mwmac

Välkommen o du sköna Måndag

Posted on by
Reply

Måndag

Efter en näst intill dödligt lugn helg har jag samlat på mig energi till kommande vecka.
Denna vecka har jag bestämt mig för att intensifiera träningen en smula.

Eftersom både armbågar och knän funkar ganska ok med lite hjälp från Diklofenac och Voltaren gel så har jag gjort upp följande schema för kommande vecka. 

Träningsupplägg:

Måndag: Rygg + Crossttrainer

Tisdag: Triceps + Träningscykel

Onsdag: Biceps + Löpband

Torsdag: Axlar + Roddmaskin

Fredag: Bröst + mage + Crosstrainer 

Protein
Ska även köra mer protein och försöka komma igång med luncher vilka jag har en enorm tendens att hoppa över.
Bulgur och kyckling eller ris och kyckling, ägg, tonfisk, keso och skinka, omeletter eller en burk fiskbullar får nog bli huvud lunchinnehållet.

Får hoppas vädret blir bättre än det var i helgen så man kan vara ute lite och frodas i det gröna med.

Trevlig vecka kära populas.

COAO – Collapse Over And Out

Mwmac

 

Herr tvärtom…

Posted on by
Reply

Tisdag 

1 Maj.
Solen skiner som en tusenwatts lampa och det är inte många moln på himlen.
Det är nu man skall göra sin plikt och vara ute med fanor och demonstrera …
.. eller bara vara ute i det underbara vädret. 
Själv är jag kopiöst obstinat idag. 
Har inte stuckit ut näsan utanför dörren och har icke några planer på att göra det heller. 
Om en kvart börjar genrepet in för hockey VM med en match mellan Sverige och USA vilket jag skall avnjuta.
Jag har liksom inget ute att göra just nu.
..och vi har en fransk balkong som står på vid gavel så luft får jag nog ändå…

Sun062clipart
Igår grillade vi med goda vänner och hade trevligt samkväm för att slutligen hamna på Pitchers en stund.

Tidigare igår var jag ute på en joggingrunda.
Den första på bra länge utanför gymmet.
Knäna höll väl inte riktigt så idag trycker jag i mig Diklofenac igen.
Får hålla mig till powerwalks och crosstrainer på gymmet istället.

COAO – Collapse Over And Out

 

Mwmac

Ärenden och scheman på hög nivå….

Posted on by
2

Tisdag

Idag har jag varit på stan och gjort massa ärenden.
En sådan där dag allt liksom flyter på. 

Postat brev, köpt toner till skrivaren, vilket förresten är hutlöst dyrt. Nästan lika dyrt som att köpa  en ny skrivare, varit en sväng på apoteket och hämtat lite medicin, på gymgrossisten och shoppat proteinpulver, anförskaffat vanilj och nötcreme kaffe och botaniserat på Akademibokhandeln efter lite resehandböcker.

Cup of Coffee 300x300
Vilar från träningen idag. 

Schemat för denna vecka är:

Måndag: Rygg + Triceps + Crosstrainer

Tisdag: Vila

Onsdag: Bröst + Biceps + Crosstrainer

Torsdag: Powerwalk

Fredag: Axlar + Mage + Crosstrainer

Känns riktigt bra att man kan göra upp träningsscheman igen och förhoppningsvis följa dem utan att varken armar eller ben strejkar.
Mumsar fortfarande Diklofenac och smörjer in armbågen med Voltaren gel men nu gör jag det mest i förebyggande syfte. Känns ganska ok just nu.

Härligt väder ute idag. 
Synd att jag reda n gjort allt jag skall på ärendefonten.
Ser ingen vits med att vara ute bara för vara utendes skull….. 

Nåja kan ju alltid börja röja upp pappershögen på skrivbordet som behöver gås igenom. 
Hade förvisso sparat den till en regnig dag men detta får välan gå det med…
ALLT går med lite gött kaffe i koppen.

COAO – Collapse Over And Out

 

Mwmac

 

Göteborg och andra fantastiska ställen i världen

Posted on by
Reply

Torsdag

Idag gick det förvånansvärt bra på gymmet istället för att jag såg Elvis och ljuset i tunneln som jag gjorde igår.
Ingen rim och reson på det överhuvudtaget.
Nåja man får vara nöjd när det fungerar…
Får hoppas på lite go träningssvärk imorgon.

Idag har jag tränat, dammsugit, uträttat lite ärenden, kollat på 2 av nattens inspelade NHL matcher och suddat lite efter sommarens resor.

Är lite sugen på Kroatien men vet inte riktigt var. Markarska rivieran, Dubrovnik eller någon ö tex Hvar.
Mycket att botanisera efter.
I ett nummer av Vagabond läste jag om Albanien som är ett turistland på frammarsch.
Lite fashinerande  och lockande är det.
Vill även till Krakow i Polen men det blir väl mer en weekendresa när det passar…. 

Eggers hotel

Men imorgon drar vi till Sveriges framsida, Göteborg.
Har en gratismatt på hotell där så det är bara att hugga innan det är för sent.
Fick bli anrika gamla Hotell Eggers på Drottningtorget. 
Ska bara ned och njuta en smula.
Misstänker att man hamnar på gamla brottsplatser såsom Västerhus i majorna, 7:ans ölhall och Henriksberg på Stigbergstorget.

Skickar med en Spotifylåt att avnjuta:

COAO – Collapse Over And Out

Mwmac

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...