Onsdag

Jahaja..
Då var det till slut stopp helt och hållet.
Armen har lagt av, knät strejkar enormt.

Nu måste jag väl stoppa träningen om jag ska kunna röra mig i fortsättningen.

I och för sig borde jag kunna klara av ett konditionspass.
Roddmaskinen är det enda som återstår.
Det klarar nog knät av och jag har inte stora känningar i armen av den.

Klarade inte av att köra 10 minuter på cykel idag och fick till mitt stora förtret ta hissen hemma.

Mes fasoner…. 

Imorgon får det bli ett sista försök, då med nämnda roddmaskin.

Nästa vecka ska jag låsa fast mig i elementet så jag inte tar mig till gymmet.
Jag inser till sista att jag behöver en veckas återhämtning. (får se hur bra jag lyckas med det)….

Ska bli skönt att vila kroppen inatt iallafall.

COAO – Collapse Over And Out 

Måndag….

Behöver det sägas mer eller…

Nåväl.

Idag ska jag iväg och sätta den förta av 3 planerade tatueringar.
Ska bli himla sköjj.
Man saknar liksom nålen efter ett tag av inaktivitet.
Först ut blir ett ankare på underarmen (har ett tomrum där som måste fyllas hehe) …

Appropå armar ja…

Köpte mig ett armbågsskydd på Stadium i veckan.
Det var lite till hjälp faktiskt.
Det stödjer upp armen en smula och jag kan köra på och förstöra den ännu mer  (min idiot)…

Denna veckas träningsupplägg:

Måndag: Vilodag (tatuering)

Tisdag: Rygg + Triceps

Onsdag: Axlar + biceps

Torsdag: Cardio 1,5 timmar

Fredag: Bröst + mage

Köpte nya proteinbars på Gymgrossisten i fredags.
Goodlife bars.
Extremt goda 139 pengar för en kartong på 15 stycken.

”Varje bar ger ca. 190kcal, 16g protein och 20g kolhydrater.Perfekt som mellanmål när som helst under dagen.
Snabb energi före träningen
Snabb återhämtning efter träningen
Bra näring vid mellanmål
Fri från sötningsmedel
Fri från transfett
Innehåller hydrolyserat protein”

Men nu är det dags att väcka sonen som är här i veckan.. 
Han skall följa med och se pappa bli stucken av nålen…

COAO – Collapse Over And Out

Måndag

Var verkligen segt att komma iväg till gymmet idag. 
Kallt och eländigt ute…  i och med  att jag har golfarmbågar så känns det extra tungt att ta sig iväg.
Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp träningen.
Jag vill gärna variera den med cardio och styrketräning men som det är nu så lutar det mest åt cardio.
Försöker göra de övningar mina armbågar mäktar med och kan inte helt fullt ut låta bli att fresta på armbågarna lite ändå.
Från denna veckan ska jag även öka cardion lite mer tidsmässigt.

Denna vecka ska jag köra på mer proteinmat än föregående.
Proteinpulver, ägg, keso, tonfisk, kalkon, skinka, kött, fisk och kyckling.
Till detta får jag smälla i mig blomkål, spenat, broccoli, morötter haricot verts m.m..
Ska försöka undvika så mycket kolhydratrik mat som möjligt för att få igång kroppen lite.
Speciellt efter söndagens pizza frossa

Tränar bara tre gånger denna veckan:

Måndag: Allround styrketräning + crosstrainer 40 minuter

Tisdag: Vila

Onsdag: Crosstrainer 1 timma + 20 minuter löpband

Torsdag: vila

Fredag: Allround styrketräning + cresstrainer 40 minuter

Håller på att göra ett kettlebell schema men det är svårt pga armbågarna.

/Collapse

Torsdag

Fejjar och städar hemma. Det måste ju tyvärr göras.
Sedan vankas tvättstugan. 

Har ledigt från gymmet idag.

Var där igår för att köra ett  styrkepass.
Tyvärr klarar inte mina armbågar av detta just nu.
Har golfarmbågar. Dvs ont på insidan av armbågen, vid knölen .
Fick lite tips av en instruktör på S.A.T.S igår och rekommenderades lite olika stretchövningar och rehabträning. 
Det är fruktansvärt frustrerande att vara skadad.
Armbågarna är ju med i näst intill varenda styrkeövning.
Var inne på Gymgrossisten och köpte lite prorteinbars och passade då på att köpa Tigerbalsam som jag smörjer in armbågarna frenetiskt med samtidigt som jag gör lite olika stretchövnigar.
Sedan börjar jag få ont runt knäna, och sedan tidigare har jag en inflammation i ena hälsenan.
Även skenbenen har börjat krångla när jag springer på löpbandet.

Var på Stadium igår och kollade på lite nya löpskor.
Jag provade ett par och insåg genast att det var ett tag sedan jag köpte nya.
Skillnaden mellan de gamla var ju som natt och dag.
De gamla skit skorna  kändes som plattfötter vid jämförelse.
Jag nästan studsade fram på de geldämpande nya skorna.
Tyvärr hade jag inte tillräckligt med pengar med mig men jag får lunka ned idag och försöka införskaffa ett par.

Vet inte om jag kanske är färdig för limfabriken eller om jag ska försöka återhämta mig…. 
Att försöka småträna är ju ingen ,mening tycket jag då jag aldrig har klurat ut ordet LAGOM……

Får köra ett cardiopass imorgon och hoppas på att de nya skorna gör underverk för mina tassat och ben. 

Igår fick jag ett fruktansvärt sug efter choklad vid 20-tiden…
Kunde inte motstå så jag rusade iväg till ICA ochköpte lite plockgodis.
Skillnaden är att jag inte köpte en överfull påse utan bara lite för att stilla suget….
Kan det vara så att jag faktiskt HAR klurat ut ordet LAGOM i vissa fall?

Nåja trevlig Torsdag

/ Collapse